img

ALAMI NYERI PUNGGUNG, MAKA GUNAKAN SOLUSI INI UNTUK MENGATASINYA

Hampir setiap hari orang – orang melakukan berbagai macam aktivitas. Mulai dari aktivitas ringan hingga berat sekalipun.  Baik itu aktivitas yang berkaitan dengan pekerjaan, sekolah, bermain hingga jalan – jalan sekalipun. Tentu saja hal ini membuat kita melakukan pergerakan setiap waktu.  Untuk para pekerja seringkali melakukan aktivitas ini selama 8 jam sehari.  Anda mungkin akan mengalami nyeri punggung pada suatu waktu di hidup anda.  Terkadang, kondisi tersebut bisa menjadi serius. Dimana punggung anda akan terasa sakit bukan main. Dimana rasa sakit yang anda alami ini akan menjalar hingga kaki dan membuat mati rasa.  Sehingga akibatnya tidak bisa melakukan aktivitas sehari – hari seperti biasanya.  

Berbagai Cara Untuk Mengatasi Nyeri Punggung Tanpa Membuat Anda Pergi Berobat Ke Dokter

Mengalami nyeri di punggung sudah pasti bukan hal yang enak untuk dirasakan. Karena rasa sakit yang dideritanya ini dapat menghambat aktivitas yang sedang anda lakukan.  Dalam situasi ini anda haus menemui seorang dokter, terlebih dahulu. Namun jika memang anda tidak memiliki waktu luang atau sakit punggung memungkinkan anda tidak bisa keluar rumah.  Anda dapat mengatasi nyeri punggung secara alami dengan cara berikut ini;

  • Lakukan yoga tertawa

Jenis yoga yang membantu orang untuk memperbaiki kondisi kesehatan punggung adalah yoga tertawa.  Ketika anda tertawa, sudah pasti tubuh bisa mendapatkan lebih banyak oksigen serta mengurangi stress. Sehingga akan lebih banyak memproduksi hormon endorfin.  Sehingga hormon ini dapat membantu meredakan nyeri secara alami.  

 

  • Kompres punggung

Ketika anda bangun di pagi hari, sudah pasti anda akan menyalami nyeri punggung. Dimana nyeri punggung ini bisa menjadi serius.  Anda akan merasakan sakit dan kaku. Bahkan dapat membuat anda tidak bangun dari duduk. Maka jika anda mengalami hal ini anda bisa menempatkan kompres panas di bawah punggung ketika anda berbaring. Panas ini dapat membantu menghangatkan otot, meredakan kekakukan. Serta darah dapat mengalir ke punggung dengan lebih mudah.  Namun, jangan gunakan panas yang terlalu tinggi karena dapat merusak jaringan kulit.

 

  • Pijat punggung

Untuk mengatasi nyeri punggung ini anda bisa melakukan pemijatan.  Dimana pemijatan ini dapat dilakukan secara teratur di rumah atau pusat kesehatan.  Pijatan membantu anda untuk mengurangi stres. Serta mengendorkan otot dan mendorong tubuh memproduksi lebih banyak hormon endorfin.  Anda bisa mempertimbangkan untuk melakukan pijat di atas meja pijat atau kursi pijat.

 

  • Ubah posisi tidur

Posisi tidur mempengaruhi kondisi nyeri punggung. Dan beberapa posisi dapat juga meningkatkan rasa sakit.  Namun untuk posisi lain juga mampu mengurangi rasa nyeri. Sehingga anda perlu mencoba beberapa posisi untuk mencari tahu mana yang paling baik.  Tidur pada posisi bersandar dapat membantu anda juga. selain itu anda bisa mencoba tidur di kursi atau tempat tidur untuk sokongan.

 

  • Pertahankan kekuatan otot

Untuk menjaga kekuatan otot adalah cara yang baik untuk mengatasi nyeri punggung. Dimana otot – otot punggung dan panggul yang kuat memberikan sokongan yang lebih baik di punggung anda.

Mengatasi Nyeri Punggung Tanpa Bantuan Dokter

Nah, itulah beberapa hal yang dapat anda praktikan di rumah untuk mengatasi nyeri punggung anda.  Semoga cara di atas bermanfaat dan dapat membantu anda mengatasi sakit punggung yang tidak mengenakkan rasanya.  Jika cara – cara di atas memang tidak efektif, maka anda dapat meminta bantuan para medis.